trening na basen

[...] się za "siebie" to i brzuszkiem trzeba się zająć, poszukałam i znalazłam to: http://www.sfd.pl/Plan_na_brzuch_Arniego-t218869.html możecie mi powiedzieć czy z moim treningiem Pon: HIIT rano popoludniu/wieczorem basen . Wt: trening siłowy Śr: HIIT rano popoludniu/wieczorem basen . CzW: Trening siłowy Pt: HIIT rano popoludniu/wieczorem [...]

[...] oraz basen 3x w tyg. Dieta będzie taka gdzieś: Śniadanie: whey 40g , owsiane 100g II śniadnie: pieczywo razowe 80g + pierś z kuraka 50g albo ser żółty 30g 40g whey'a Przedtreningowy albo kolejny posiłek: pieczywo razowe 80g z piersią z kury 50g albo ser żółty 30g Potreningowy: 40g whey'a//serek wiejski 200g + baton, drożdzówka albo jak nie [...]

No to może się kiedyś spotkamy we Wrocławiu :-) Oby. Cóż, może basen to nie tragedia, ale mój dzisiejszy trening z pewnością nią był. BASEN rozpływanie: 2x kraul 1x grzbiet 6 długości trening: 15 x 50m Niby jakiś tam progres jest. 2 długości więcej niż ostatnio, jednak to co wyprawiałem w tej wodzie to był po prostu cyrk }:-( Barki piekły, [...]

[...] protein whey,ostrowia,cell pump,tauryna, aspargin vit B6 5)Trening: Przerwy pomiędzy seriami: jak najmniejsze /superserie i serie laczone od 15 do 30 powt Przeciętna długość treningu: ok 50 min Rozkład treningu: 1:klatka ,plecy 2;biceps,triceps,przedramie 3:naramienne,czworoboczne 4:nogi Wykonywane aeroby:tak!! Forma aerobów: rower [...]

[...] 25 MC -40kg Czas: 48 min. Patrząc na rozpiskę wydawało mi się, że max 35-40min i będzie z głowy, a jednak zeszło.. Teraz zerknęłam i okazało się, że ostatnio robiłam ten trening 17.04.2014 :-D No i chyba za wiele się nie poprawiłam od tamego czasu...@-) Wtedy thrustersy 7.5, teraz 5kg..jedynie więcej w MC bo zamiast 35 było 40kg, no i szło [...]

Czwartek- basen, węgle bez zmian. (Po basenie skoczyłem na jedno "posiedzenie" w saunie + zimny prysznic. Wydaje się ok) Piątek- trening 39, 400 gram ryżu- i chyba tyle już zostanie. Błędem było te 500 gram... Dzisiaj stoi pod znakiem: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a52cc5f5517b43b5b37cf993ee8ef38f.jpg Uwagi do treningu: 1. Ponieważ zyebałem serię tydzień [...]

[...] nie, a wtedy muszę trochę poświęcić trochę czasu na naukę. Aero po siłowym robiłam 20-30 minut w zależności od zmęczenia, aktualnie mam zepsuty orbitrek to robię końcówkę z treningu obli z piłką (wznosy z opadu, brzuszki i dodane przeze mnie ściskanie agrafki), może źle wybrałam, ale nie mogę wyjść na dwór po siłowym, żeby pobiegać np. bo mam [...]

obli, czy mogłabyś mnie choćby skrytykować dzisiejszy trening - ostatni w tym tygodniu przysiad wykroczny fajnie mi się robi bardzo lubię też wznosy z opadu, tylko nie wiem czemu nie są one dla mnie ciężkim ćwiczeniem - a ponoć takim mają być pewnie coś żle robię ale mam takie miłe wrażenie, że rzeźbią mi się przy tym plecy na dole jutro GPP a [...]

[...] sa leszczarskie czy nie, a szukac po dziennikach bardzo żmudne __________________________________________________________________ 03.09 DNT -pompa czalendż 04.09 "trening": -pływanie klasycznym w lekko już zimnym jeziorze non stop czas: 25 minut dystans: ~800m na oko, sądząc po ilości ruchów mojej żaby na jeden basen 25 metrowy [...]

[...] - unoszenie do ok. 45-60 STOPNI -------------------------------------------------------------- -------------------------------------------------------------- NOWE dni treningowe: SB-tr 1, tr 5 NDZ-tr 2, tr 6 PN-aeroby*? WT-tr 3, tr 7 ŚRD-aeroby*? CZW-tr 4, tr 8 PT-WOLNE *aeroby beda tylko raz w tygodniu zalezy jak wyjdzie. Planuje [...]

[...] Boksero - zdrowiej szkoda czasu na choroby:) podciąganie musi być, to priorytet dla mnie. Czuję że mogę jeszcze poprawić wynik (chyba przez basen) dlatego chciałem na obu treningach. A że innymi chwytami to mięśnie będą inaczej pracować. Mówisz że "siódemki" no może być:) 3 razy je robić? Może zacznę robić martwy na ugiętych, wtedy [...]

[...] podciąganie nachwytem na szerokości barków pompki na poręczach przysiad push press wyciskanie francuskie siedząc uginanie młotkowe ramion spięcia brzucha - 65p czas trwania treningu: ok 25 minut - rozciąganie - całe ciało, 2 x 6 głębokich wdechów na każdym ćwiczeniu Suplementacja: Propolis Plus - 5 tabletek BluMag jedyny - 1 Tabletka Thermo [...]

Jak się tu panowie rozpisali:) Tak Boksero wziąłem wapń bo brałem magnez a Tommo mi pisał już żeby suplementować się naraz tymi dwoma, czego niestety wcześniej nie wiedziałem:/ Może będziesz zainteresowany tym bo wapń pomaga w spalaniu tłuszczu:) Tommo - a Ty jak się czujesz po długim (np 13 godz) śnie? Ja tak jak pisałem jestem padnięty po takim [...]

12.12.2011 Dieta: kcal - około 3000 Trening: - siłownia KLATA wyciskanie sztangi leżąc RAMPA 10 30 kg 40 kg - w dół powoli, zatrzymanie na klacie, w górę szybko 50 kg - w dół powoli, zatrzymanie na klacie, w górę szybko 60 kg - w dół powoli, zatrzymanie na klacie, w górę szybko 65 kg 20 x 40 kg - poszłoby więcej ale nie chciałem ryzykować [...]

vixen3 - spoko:) ja też chcę to poprawić, do 20 p wypadałoby dojść:) 22.12.2011 Trening: - basen: rozgrzewka - 3 baseny (54 m) żabką na plecach + 3 baseny (54 m) zwykłą żabką + dogrzanie stawów interwały - 10 po 18 metrów; niestety nie mam jak liczyć czasu pomiędzy poszczególnymi interwałami więc następny zaczynam robić gdy już tętno się trochę [...]

[...] chciało mi się jechać. Zrobiłem rower, basen będzie jutro i w niedzielę. A na rowerze pokręcone przez 90 minut, z czego 40 w sweet spot, a reszta w tlenie. Dzisiejszy trening dał mi do myślenia odnośnie... rozgrzewki. Po rozgrzewce, przekreceniu mocnych 40 min, 5 min odpoczynku, a potem jazda na nieco (malutko) mniejszym obciążeniu niż owe [...]

[...] i wobec tego trochę głodówkę. Już się bałam że jakieś choróbsko tropikalne mnie dorwało ale chyba nic tak strasznego. Już coś tam nawet jem nie za dużo niestety ale więcej niż tylko wodę. Myślę, że na dniach będzie już w porządku. Pozdrawiam i niebawem wracam do regularnych treningów :) Zmieniony przez - Cini w dniu 2018-03-20 11:01:17

[...] czas zarabia sporą kasę jednak wszystkim pomocnym ludziom z góry dzięki! A teraz do tematu. Mam 26 lat, 189 cm wzrostu, 79 kg wagi, szczupła i wysoka sylwetka, cel treningu: masa mięśniowa, uprawiane sporty: bieganie, pływanie, jazda na rowerze, trening HIIT, trening siłowy. Jestem człowiekiem o budowie EKTOMORFIK, mam b.szybką [...]

Czy ten trenng nadaje się tylko dla osób co spędziły na siłowni 1 rok? ( Jesli chodzę na karate 1 rok i troche, niestety w kratke na siłownie i basen to mógłbym się zabrac za ten trening? )

[...] ale dzieki trtenowalem ciezszymi systemami i bylo dobrze pozatym bede mial odpowiednie wspomaganie do tego i regeneracja taz bedzie masarze basen cieple zimnie prysznice po treningu moze salna a tu wklejam ten ciezszy trening cykl na 4 tygodnie na redukcje 1T-2T-3T-w-4T-5T-6T-w- 1T plecy klata 1super seria drazek+porecze 6xmax wyciskanie [...]